55+
SENIOREN BOKSEN
Blijf fit, sterk en scherp met bokstraining speciaal voor 55-plussers. Je traint op de bokszak, in je eigen tempo en zonder fysiek contact. Geen bokservaring nodig. Na afloop drinken we samen koffie of thee.
Duur
60 min
Intensiteit
Gematigd
Niveau
BeginnerOVER DE LES
Senioren Boksen is onze bokstraining voor iedereen vanaf 55 jaar die actief wil blijven, sterker wil worden en op een leuke manier aan conditie, balans en coördinatie wil werken.
Je traint op de bokszak en hebt geen fysiek contact met andere deelnemers. We combineren voetenwerk en balansoefeningen met bokstechniek, stootcombinaties en lichte krachttraining. Je onthoudt combinaties en reageert op aanwijzingen van de trainer, waardoor je zowel lichamelijk als mentaal lekker bezig bent.
Je traint onder begeleiding van ervaren trainers en altijd op je eigen tempo. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau en conditie. En minstens zo belangrijk: we trainen in een gezellige groep leeftijdsgenoten en drinken na afloop samen koffie of thee.
GESCHIKT VOOR
Iedereen vanaf 55 jaar
Je hoeft geen bokservaring te hebben en je hoeft ook niet al fit te zijn om te beginnen. We starten rustig en je doet mee op jouw eigen niveau. Heb je een blessure of twijfel je vanwege je gezondheid of je mee kunt doen? Overleg dan vooraf met je huisarts en laat het ook even aan de trainer weten.
HIGHLIGHTS
- Speciaal voor 55-plussers
- Geen sparring of fysiek contact
- Train op je eigen tempo
- Gezellig samen trainen
EEN TYPISCHE LES
WAT JE KUNT VERWACHTEN
- 01
Warming-up en soepel bewegen
- 02
Bokshouding, voetenwerk en balans
- 03
Stootcombinaties op de bokszak
- 04
Kracht en rompspieren
- 05
Rustige cooling-down
- 06
Samen koffie of thee
KLAAR OM TE BEGINNEN
PROBEER JE EERSTE LES
Benieuwd of Senioren Boksen iets voor jou is? Boek een gratis proefles en probeer het rustig uit. Je hebt geen ervaring nodig en bokshandschoenen kun je gratis lenen.